1 4 : 0 0
სარეკლამო ადგილი - 21
620 x 80
 | 

მსოფლიო

იკლებთ უდიეტოდ და სწრაფად! - რას გვირჩევენ ექიმები

ადამიანიები, რომლებიც რეგულარულად არ ვარჯიშობენ, ალბათ, ფიქრობენ, რომ პროტეინის დიეტა მათ არ სჭირდებათ, მით უმეტეს, თუ  ქათმის ხორცი და კვერცხი არ გიყვართ.

ეს მცდარი შეხედულებაა. ამას კვების სპეციალისტი შარლოტა ქემბელი ამბობს. ის მუიდმივად აკვირდება პროტეინის დიეტით მოსარგებლე ადამიანებს და ამბობს, რომ შესაძლოა არ ვარჯიშობდე და ფიზიკურ აქტივობას არ ეწეოდე, თუმცა პროტეინის დიეტა ასეთ შემთხვევაშიც სასარგებლოა.

 მკვლევრების თქმით, პროტეინის მიღების რამდენიმე აუცილებლობა არსებობს:

1. პროტეინი აკონტროლებს თქვენს მადას. პროტეინის მიღების შემდეგ, შიმშილის გრძნობა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში არ შეგაწუხებთ. შარლოტა გვირჩევს, რომ, თუ ჩვენ კალორიების დაწვა გვსურს და არ ვიცით საიდან დავიწყოთ ეს, მივიღოთ პროტეინი დილის და შუადღის კვების დროს. კვლევები აჩვენებს, რომ ასე 400 კალორიას დაწვავთ დღის განმავლობაში.

2. პროტეინი დაგეხმარებათ კალორიების წვაში. ის მეტად ენერგიულს გაგხდით და სხეულის ფორმებსაც შეინარჩუნებთ

3.პროტეინი კუნთოვან სისტემას იცავს. თუ თქვენ არ გსურთ, რომ სიგამხდირსაგან არასასურველელე შეხედულება გქონდეთ, აუცილებელია კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ასაკში შედიხართ. კუნთების გაძლიერებაში პროტეინი დაგეხმარებათ.

4.პროტეინი გააძლირებს თქვენს ძვლოვან სისტემასაც.მთავარია დაიმახსოვროთ, რომ იდეალური დიეტა არის ბალანსი. პროტეინის მოხმარების გაზრდა იმას არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ პროტეინი უნდა მიიღოთ. უამრავ სარგებელთან ერთად, მას ცუდი შედეგების მოტანაც შეუძლია, მაგალითად ისეთის, როგორიცაა სიმსუქნე.

კომენტარები

მსგავსი სიახლეები

  • 11:06

    რუსებმა ხერსონი დაბომბეს - დაზიანდა მინიმუმ 15 სა...

    რუსებმა ხერსონი დაბომბეს, დაიღუპა ორი ადამიანი, - ამის შესახებ ინფორმაციას ხერსონის რეგიონული სამხედრო ადმინისტრაციის ხელმძღვანელი, ალექსანდრე პროკუდინი ავრცელებს.­ ხერსონის რეგიონული სამხედრ...

  • 14:56

    ,,არ იქნება დენი, საკვები, საწვავი" - ისრაელი ღაზი...

    ისრაელის თავდაცვის მინისტრის, იოავ გალანტის განცხადებით, ღაზის სექტორის სრული ბლოკადის განკარგულება გასცა. „ღაზის სექტორის სრული ბლოკადის განკარგულება გავეცი. არ იქნება ელექტროენერგია, საკვები, ...

  • 13:15

    რამზან კადიროვმა 24 წლის ქალიშვილი ჩეჩნეთის ვიცე-პ...

    ჩეჩნეთის ლიდერის, რამზან კადიროვის 24 წლის ქალიშვილი აიშატ კადიროვა ჩეჩნეთის რესპუბლიკის ვიცე-პრემიერი გახდა. ინიციატივა ჩეჩნეთის პარლამენტის თავმჯდომარეს ეკუთვნის, რომელმაც წინადადება გაფართოებუ...

  • 22:28

    27 წლის ქართველი გოგო გერმანიაში ჯგუფურად გააუპატი...

    გერმანიაში ქართველი ქალის ჯგუფური გაუპატიურების საქმე სასამართლოში გადაიგზავნა - გერმანელმა პროკურორებმა შემზარავი დანაშაულის ახალი გარემოებები დაადგინეს. 27 წლის ქართველი გოგო ჯგუფურად მეუღლის თვალწი...

  • 17:57

    ევროკავშირმა რუსეთის წინააღმდეგ დაწესებული სანქციე...

    ევროკავშირის განცხადებით, რუსეთის ფედერაციის წინააღმდეგ დაწესებული სანქციები კიდევ 6 თვით გახანგრძლივდა. განცხადებაში აღნიშნულია, რომ სანქციების მოქმედების გაგრძელების შესახებ გადაწყვეტილება უკრაინის ...

  • 13:41

    ვოლოდიმირ ზელენსკი - არის სიგნალი, რომ, შესაძლოა, ...

    არის სიგნალი, რომ, შესაძლოა, რუსეთში კიდევ ერთი ამბოხება, რევოლუცია მოხდეს, - ამის შესახებ უკრაინის პრეზიდენტმა, ვოლოდიმირ ზელენსკიმ ABC News-თან ინტერვიუში განაცხადა. მისი თქმით, ბევრი ადამიანია...

  • 12:17

    თეთრი სახლი - არ გვინახავს ნიშანი, ხმამაღალი რიტორ...

    შეერთებულ შტატებს არ მიაჩნია, რომ რუსული ძალების მიერ ზაპოროჟიეს ატომური ელექტროსადგურის აფეთქების საფრთხე „გარდაუვალია“, - ამის შესახებ თეთრი სახლის სტრატეგიული კომუნიკაციების კოორდი...